Cómo manejar productivamente el estrés en el trabajo

El trabajo puede ser extremadamente estresante: plazos ajustados, clientes insatisfechos, una carga de trabajo en constante crecimiento. Este aumento de la ansiedad puede hacer que marcar de 9 a 5 sea terrible. De hecho, el CDC informa que el 29 por ciento de los trabajadores se siente «bastante o extremadamente estresado en el trabajo» y el 40 por ciento informa que su trabajo es «muy o extremadamente estresante». El estrés es malo por varias razones. Cuando los empleados tienen exceso de trabajo, puede debilitar su sistema inmunológico, aumentar su presión arterial, hacer que se sienta fatigado e incluso puede provocar ansiedad, depresión y enfermedades cardíacas. Si sufre de un mayor estrés en el trabajo, hay formas de aliviar sus preocupaciones y disfrutar haciendo lo que hace. Eche un vistazo a algunas formas en que puede lidiar con el estrés mientras está en el trabajo a continuación.

Mantente organizado

Cuando estás en una habitación desordenada, tus sentidos se aceleran mientras intentan procesar tu entorno. Si su área de trabajo es un desastre total, es hora de ordenar y organizarse. Ya sea que sea el propietario de una pequeña empresa estresado o un empleado que intenta hacer un buen trabajo, asegúrese de mantenerse organizado para ser productivo y aumentar la eficiencia.

Algunos consejos para la organización de la oficina incluyen:

  • Uso de carpetas, carpetas, archivadores y etiquetas para almacenar documentos y papeleo
  • Reducir el desorden eliminando los elementos innecesarios
  • Usar un calendario y un sistema de programación para realizar un seguimiento de las reuniones
  • Trabajando con un software de gestión de proyectos para colaborar con los miembros del equipo y realizar un seguimiento de los proyectos
  • Usar software de seguimiento del tiempo para administrar tareas y hacer proyecciones precisas de cuánto tiempo tomarán ciertos proyectos

La organización es clave cuando se trata de lidiar con el estrés y aumentar la productividad.

Cuida tu salud mental

Si no está en el espacio de cabeza adecuado, puede ser difícil concentrarse en la tarea en cuestión. ¿Alguna vez ha intentado concentrarse en una conversación en la que todo lo que podía pensar era si dejó el horno encendido o no? Puede ser difícil prestar atención a algo si estás estresado. Cuidar su salud mental en el trabajo lo ayudará a sentirse menos estresado y será más productivo cuando esté en el trabajo.

Algunos consejos para mantener su bienestar mental incluyen:

  • Tomar descansos durante el día para respirar aire fresco y despejar la mente, por ejemplo tomando un café con los compañeros.
  • Usar suplementos de CBD, para calmar los nervios y sentirse menos ansioso
  • Manténgase alejado de los conflictos evitando los chismes en el lugar de trabajo y compartiendo opiniones personales sobre política o religión.
  • Si está permitido, escuche música con auriculares Bluetooth para bloquear las distracciones y mejorar su estado de ánimo
  • Lleve al personal a retiros de la empresa para impulsar la moral de los empleados y construir relaciones en el lugar de trabajo

Su salud mental juega un papel importante en su desempeño en el trabajo. Tomar el control de sus pensamientos y emociones puede ayudarlo a sentirse relajado y menos ansioso en el trabajo.

Cree un ambiente de trabajo cómodo

Su nivel de comodidad también juega un papel importante en la forma en que maneja el estrés en el trabajo. Dentro de su oficina, necesita crear un cómodo ambiente de trabajo. La incomodidad física es un factor de estrés importante que muchos empleados enfrentan en el trabajo. Desde sillas incómodas que causan dolor de espalda hasta ruidos molestos que dificultan la concentración, existen muchos factores estresantes que pueden generar frustración. Invertir en su salud y comodidad puede ayudarlo a lidiar con el estrés en el trabajo. Recuerde, la ergonomía es clave cuando se trata de comodidad. Para crear un espacio de trabajo ergonómico, invierta en estos muebles de oficina:

  • Silla de escritorio ergonómica con reposabrazos, soporte lumbar y la capacidad de girar
  • Escritorio ajustable que puede pasar de una posición sentada a una de pie para aumentar la circulación en las piernas.
  • Soporte de monitor que coloca la pantalla de su computadora a una altura cómoda para reducir el dolor de cuello y hombros

Junto con estos elementos esenciales ergonómicos para la oficina, lidie con el ruido de la oficina invirtiendo en auriculares con cancelación de ruido o preguntándole a su empleador si puede trabajar de forma remota algunas veces al mes o a la semana.

Cree un equilibrio entre la vida personal y laboral

Como dicen, o vives para trabajar o trabajas para vivir. Para manejar el estrés, necesita crear un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal. En Estados Unidos, muchos empleados viven para trabajar y pasan la mayor parte de sus vidas concentrados en su trabajo. En otros países, como los países europeos, los empleados trabajan para vivir, lo que conduce a una vida más feliz y más tiempo para concentrarse en lo que disfrutan, como su familia, pasatiempos o viajes. Después de un día de trabajo estresante, asegúrese de volver a casa y dejar el trabajo donde le corresponde: la oficina. Establecer límites y dejar el estrés laboral en el trabajo le permitirá concentrarse en algunas de las mayores bendiciones de la vida, como su familia o sus pasiones. Para lidiar con el estrés después de un largo día, intente leer, tomar un baño, hacer ejercicio o pasar tiempo con las personas más cercanas a usted.

No querrás pasar tu vida en un estado de estrés constante. No solo le quitará la felicidad y las pasiones en la vida, sino que también puede afectar su salud. Con estos consejos sobre cómo lidiar con el estrés en el trabajo, podrá ser más productivo, feliz y enérgico.

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